Katika kutafuta afya bora, muda wa kufanya mazoezi ya kimwili unaweza kuwa muhimu zaidi kuliko ilivyofikiriwa hapo awali, unapendekeza uchunguzi wa hivi majuzi uliochapishwa katika Huduma ya Kisukari. Kinyume na hekima ya kawaida, ambayo inatetea mazoezi yoyote wakati wowote, watafiti sasa wanapendekeza kwamba mazoezi ya jioni yanaweza kutoa faida kubwa, haswa kwa watu wanaopambana na unene na maswala yanayohusiana na afya.
Ukifanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Sydney na taasisi nyingine, utafiti huo ulichunguza data kutoka kwa takriban washiriki 30,000 waliojiandikisha katika utafiti wa Biobank wa Uingereza. Kwa kuzingatia wale walio na fahirisi ya misa ya mwili (BMI) inayozidi 30 – dalili ya unene – watafiti walitafuta kufunua athari za shughuli za mwili za wastani hadi za nguvu kwenye matokeo ya kiafya kwa kipindi kirefu cha miaka minane.
Washiriki waligawanywa katika vikundi vinne kulingana na nafasi zao za kawaida za mazoezi: wale walio na shughuli duni, mazoezi ya asubuhi (6 asubuhi hadi saa sita mchana), wanariadha wa alasiri (saa sita hadi 6 jioni), na wafanya mazoezi ya jioni (6 jioni hadi usiku wa manane). Katika muda wa utafiti, watafiti walifuatilia kwa uangalifu matukio ya vifo kutokana na sababu yoyote, pamoja na kuibuka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa microvascular. Matokeo yalifichua mwelekeo mashuhuri: watu wanaoshiriki katika mazoezi ya jioni walionyesha matokeo mazuri zaidi.
Ikilinganishwa na wenzao wanao kaa tu, wafanya mazoezi ya jioni walionyesha kupungua kwa 61% kwa hatari ya vifo vya sababu zote, pamoja na kupungua kwa uwezekano wa magonjwa ya moyo na mishipa na mishipa ndogo. Ingawa mazoezi ya asubuhi na alasiri pia yaliwasilisha faida za kiafya, athari za kinga hazikutamkwa kama zile zinazozingatiwa na shughuli za jioni. Mazoezi ya asubuhi yalionyesha hatari ya chini ya 33% ya vifo vya sababu zote, wakati mazoezi ya alasiri yalionyesha punguzo la 40%, yote mawili chini ya 61% iliyozingatiwa katika wasogezi wa jioni.
Matokeo haya yalikuwa na umuhimu mahususi kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2, idadi ya watu inayojulikana kukabiliana na hitilafu za kimetaboliki. Zoezi la jioni lilionekana kuwa la faida zaidi kwa kundi hili, likisisitiza uwezo wake katika kupunguza athari mbaya za hali sugu. Wanasayansi wanakisia juu ya mifumo kadhaa inayosimamia ufanisi wa mazoezi ya jioni.
Kwanza, miili yetu huonyesha udhibiti bora wa sukari ya damu baadaye mchana, na hivyo kuongeza manufaa ya shughuli za kimwili katika kipindi hiki. Kwa kuongezea, mazoezi ya jioni yanaweza kuwezesha uondoaji wa sukari iliyozidi kutoka kwa mfumo wa damu, haswa muhimu kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari ambao huwa na viwango vya juu vya sukari ya damu.
Mtafiti mkuu wa utafiti huo, Dk. Ahmadi, mtafiti wa baada ya udaktari wa National Heart Foundation katika Kituo cha Charles Perkins cha Chuo Kikuu cha Sydney, alisisitiza ushirikishwaji wa matokeo ya utafiti huo. Bila kujali aina ya shughuli – iwe mazoezi yaliyopangwa au kazi za kawaida kama kazi za nyumbani – aina yoyote ya harakati inaweza kunufaisha afya.
Walakini, watafiti wanaonya dhidi ya kurekebisha tu kwa wakati wa mazoezi, wakisisitiza umuhimu mkubwa wa uthabiti katika utaratibu wa shughuli za mwili. Hata hivyo, kwa wale walio na uwezo wa kubadilika, kujumuisha matembezi ya jioni au kipindi cha mazoezi ya mwili kunaweza kutoa faida kubwa katika kulinda afya na maisha marefu.
Kwa kuzingatia matokeo haya, muda wa kufanya mazoezi ya mwili unahitaji uchunguzi zaidi katika uwanja wa ugonjwa wa kunona sana na udhibiti wa kisukari. Kadiri utafiti unavyoendelea kufunuliwa, inazidi kudhihirika kuwa “maagizo ya mazoezi” bora yanaweza kuenea zaidi ya eneo la wingi ili kujumuisha muda wa kimkakati.